JAK 2

Mnie po dlugiej przerwie od silowni i w ogole treningu (kontuzja a wiec potem malo miesni...) w jeden miesiac jak sie postaralem to 2 cm urosl biceps. Bez zadnych odzywek, bez wyszukanej diety. Ale tak jak juz podsumowali poprzednicy to mozna osiagnac tylko na poczatku treningu. "Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie [...]

E-lite 300mg długo działającego testa to mało?? Jak ktoś ma predyspozycje to na enanie ma pewne gino.. Poza tym 10mg nolvy co 2 dzień to niewiele a może wiele pomóc.. Po co ma wyglądać jak zatłuszczona świnka?! Ja zawsze powtarzam, że lepiej zapobiegać niż leczyć bo jeśli chłopak źle zastosuje nolve przy objawach gino to nie będzie zadowolony po [...]

Dokładnej diety chwilowo nie mam ale nie jem żadnych nie zdrowych rzeczy kieruje się 10 wskazówkami żywieniowymi . A i mam pytanie jak wpływa testosteron na trening? i czy ph jakoś szkodzi. Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-12 12:23:20

nie wiem jak jest z jedynką gainera vitalmaxa, ale 2 wanilia tak słodka, że się porzygać można, ak więc odradzam swoją drogą ekstra musi być ta dieta jak aż tyle prochu potrzebujesz do jej uzupełniania

Plecy - 12 serii najszersze/obłe itd. 4 serie - Martwy ciąg :) więc nie sądze żeby były przeładowane, nie wyobrażam sobie 12 serii z MC :) za mała objętość jak dla mnie :) No właśnie chciałem klatkę robić 2 razy, bo to jedyny miesien ktory praktycznie nie wspoldziala z innymi i mozna wlasnie robic takie polaczenie ;] tylko ze nie za bardoz dam [...]

Nie jadam cheata, bo nie sprawia mi to przyjemności. Co najwyżej, jak raz na jakieś 2 miesiące jest jakieś wydarzenie i nie mam jak przestrzegać diety to się godzę z losem

i jak tu z takimi pracować ??: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nom robie typowe ćwiczenia dla cieżarowca- przysiady, wycisk na barki, Martwy ciąg a potem(po 1,5 godziny)robie odrazu zwykły trening (najcześciej klatka +biceps+triceps) i tak sie zastanawiam czy nie spalam miesni podczas takiego treningu robić później może mógł bym ale to tez nie ma zabardzo jak bo ciezarowy trening mam od15:30-17 i zanim z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie jakie ćwiczenia można wykonać w twoich możliwościach biceps i triceps jest dużo tego jak masz 2 ciężarki to i na klate możesz trochę popykać brzuch tam masz pokazane skłony itp nogi biegać robić przysiady itp

Nie polecam Ci treningów siłowych w tym wieku. Teraz najlepiej kształtują się Twoje cechy motoryczne takie jak wytrzymałość i koordynacja. Jeśli masz taką możliwość to pomyśl o tym by pochodzić przez rok lub dwa na treningi judo, zapasów lub karate. W Twoim przedziale wiekowym treningi będą nastawione głównie na rozwój ogólny, co jest dla Ciebie [...]

Ja mam drążek, zamontował mi go tata. Teraz tak się trzyma, że nawet on (mój tata) może się na nim podciągać i wytrzyma. P.S Mój tata waży ok 90 kg I tak nawiasem to ja jestem starszy od ciebie i waże mniej.... A jeżeli masz te hantle to możesz sobie troszkę nimi pomachać.... ja od 2 m-cy macham 9,5 kg na prawą rękę to 10x ale na lewą tyle nie [...]

w tym dziale nikt nie oglada, a jak ktos odpowie to z mala wiedza to inaczej sprecyzuje pytanie partia x na tydzien + 2 xbic 2xprzedramie wie ktos jak najlepiej to ulozyc pzdr

1 słownik 2 raz piszesz jak baba raz jak chłop, problemy z osobowością ?? http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

tak jak napisałam, ze 2 lata temu przy podobnej diecie, gdzie białka spożywałam więcej niż zwykle, bóle były, ale nie kojarzyłam wtedy jednego z drugim, ale po przerwianiu diety wszystko wróciło do normy.

Witam Jak masz więcej czasu możesz ugotować płatki ,jednak nie wiem czy wtedy nie tracą więcej składników odżywczych.Ja osobiście robię 2 sposobem.Zalewam płatki owsiane wrzątkiem,wrzucam rodzynki .przykrywam talerzykiem a później wcinam.Co do sposobu z mlekiem nie wiem czy są tak dobrze przyswajalne jak z wodą.Dodawaj rodzynki,bakalie dla [...]

witam panowie potrzebuję rady jestem na diecie redukcyjnej do tego biore spalacz heat accelerated mam jeszcze lipo(x)pack do tego SOY PROTEIN ISOLATE jeszcze cm3 i trochę nitrobolon 2 jak to połączyć zeby dawał maxymalny mozliwy efekt chodzi mi o rzeżbe proszę o pomoć pzd

Od 15 dni moja waga jest taka sama mam deficyt -200 kcal co robić dalej? a mierzysz obwody ciała? waga może się wcale nie zmienić, przez cały okres redukcji (wymarzona sytuacja, ale rzadko spotykana :-) ), a zmieni się stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni w organizmie, jak przetrenowałeś na deficycie teraz 2 tygodnie i chcesz ucinać kalorie [...]

Mam wrażenie że moje ciało wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh? zazwyczaj mamy tendencje do tego, aby gdzies ta selwetke widziec w nieoc bardzioej kolorowych barwach w subiektywnej ocenie. jednak warto tutaj robic sobie raz na 2 tygodnie foty w taym samym miejscu w domu, w tym samym swietle. Do tego pomiary [...]

bez diety (wiadomo ze nie musi być to super ultra wypracowana jak u zawodowców ale musissz przestrzegac pewnych rzeczy) powinines spozywac dziennie ok 1,5 - 2 g bialka na kazdy kilogram ciala 4-6 g weglowdanow /kg ciala tlsucze same o sobie sie zatroszcza choc powinines jest jakies NNKT - np łyzka oliwy z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 [...]

Nie wiem ile gramów białem mi wychodzi dziennie - nawet nie wiem jak to policzyć. A jem normalnie Śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przed kolacją też coś jeszcze wrzucam na ruszt no i kolacja.